Как в течение дня остаться работоспособным

Вот и подошло к завершению мое обучение в Школе PRO100 . Надо сказать, что обучение было столь интенсивным, что времени на ведение блога просто не оставалось. Все силы были брошены на учебу. И я себе напоминала человека после кораблекрушения из моего любимого анекдота.

Не могу лишить себя удовольствия и делюсь им со всеми, кто откроет мой блог.

— Один бизнесмен отправился в отпуск на Карибские острова. В пути корабль попал в ужасный шторм и затонул. Мужчину выбросило на необитаемый остров. В надежде найти спасение он бродил по острову целых четыре месяца, питаясь одними бананами и кокосами. И вот однажды мужчина сидел на берегу, предаваясь отчаянию, и вдруг увидел, как прекрасная женщина, самая прекрасная из всех, которых он когда-либо видел, гребет к нему, сидя в лодке.

— Откуда Вы прибыли? И как вы добрались сюда? — воскликнул мужчина, не веря своим глазам.

— Я приплыла с другой стороны острова, -ответила женщина, -меня вы Как бросило на берег, когда наш корабль потерпел крушение.

— Вам очень повезло, что поблизости в этот момент оказалась лодка, — позавидовал мужчина.

— О что вы, эту лодку я сделала сама: весла из куска каучукового дерева, дно из пальмовых стволов, а бока лодки из древесины эвкалипта.

— Но это невозможно! Как же вы могли сделать все это голыми руками, без инструментов?

— Ну это не проблема. Я нашла неподалеку действующий вулкан и грунт богатый железной рудой. Выплавила на вулкане железо и сделала все необходимые инструменты.

Мужчина ошеломлен.

— Давайте переберемся ко мне? — предложила женщина.

Спустя несколько минут она пришвартовала лодку возле небольшого причала. Мужчина посмотрел на берег и чуть не упал от изумления. От причала шла мощеная камнем дорога к изящному бунгало сине-белого цвета.

— Хотите выпить?- спросила женщина, когда они зашли внутрь.

— О нет спасибо. Я уже не могу пить это кокосовое молоко, — ответил мужчина.

— А как насчет коктейля «пинья колада»?

Мужяина был ошеломлен и не знал что ответить. Они присели на диван, пили и рассказывали друг другу свои истории. Потом женщина сказала, что хочет переодеться во что-нибудь более удобное. И предложила мужчине подняться в ванную, принять душ и побриться.

Поднявшись, мужчина действительно нашел и душ и бритву, сделанную из кости и острых раковин. «Удивительная женщина, -подумал бизнесмен. — Интересно, какое следующее чудо цивилизации она мне продемонстрирует?»

Спустившись, он застал женщину полуобнаженной за накрытым столом. Это был настоящий романтический ужин. Она предложила сесть рядом с ней, потом прижалась к нему и прошептала: — Вы так долго были на этом острове в одиночестве. Есть кое-что, я уверена, что вы хотите сделать прямо сейчас. То о чем мечтали все эти месяцы. Вы знаете о чем я...

— она посмотрела ему прямо в глаза.

Он не мог поверить своим ушам.

— Вы имеете в виду... — он судорожно сглотнул, на его глазах появились слезы. -Неужели я могу отсюда проверить свою электронную почту?

На самом деле это было лирическое отступление, а хотела я написать, про то, что сохраняло мне работоспособность во время обучения.

Я уже не помню где на просторах интернета нашла для себя 8-минутную зарядку, которую рекомендовалось делать через каждый час для поднятия тонуса. Каюсь, через каждый час я ее не делала, но три раза в день удавалось. Результаты не заставили себя ждать. Мышцы подтянулись, тело окрепло, энергетика сохранялась на хорошем уровне.

Рекомендую:

 •поднимите и опускайте пятки -  36 раз.

 •
поднимайте и опускайте носки -  36 раз.

 •
сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц– 36 раз.

 •
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного–на выдохе, на вдохе–возвращайте в исходное положение -  36 раз.

 •
руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
Сжимайте и разжимайте кулаки– 36 раз.

 •
повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36  раз.

 •
вытягивание подбородка вперед– 36  раз.

 •
Сидя на стуле“как аршин проглотив”и держа голову прямо, положить руки на
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота. 
Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. 
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.